طرز خوابیدن پس از عمل لاغری

بعد از عمل لاغری بیمار برای بهبودی سریع و کاهش عوارض ناشی از عمل باید خواب کافی داشته باشد، با این وجود برخی از افرادی که تحت جراحی لاغری قرار گرفته اند به دلیل جراحت و زخم ایجاد شده، نمی توانند به راحتی بخوابند، اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید همراه ما باشید تا با طرز خوابیدن پس از عمل لاغری و سایر مراقبت های لازم آشنا شوید.

عمل لاغری چگونه عملی است؟

قبل از پرداختن به موضوع اصلی، بهتر است بدانیم عمل لاغری چیست. عمل لاغری مجموعه ای از روش هاست که با دستکاری در حجم معده و سیستم گوارشی بدن موجب کاهش اشتها و کم شدن غذای مصرفی فرد می شود. با انجام این عمل ها فرد در مدت زمان کوتاهی وزن اضافه خود را از دست داده و به کاهش وزن می رسد.

برخی از این عمل ها عبارتند از: عمل اسلیو معده، عمل بای پس معده، عمل باندینگ شکمی، عمل پلیسه معده و …

اهمیت طرز خوابیدن پس از عمل لاغری

ممکن است برخی افراد بعد از جراحی درد زیادی احساس نکنند، به همین خاطر مراقبت های بعد از عمل را جدی نمی گیرند، غافل از این که هر فعالیت کوچکی حتی در خواب هم منجر به آسیب ناحیه عمل می شود. برای آن که روند بهبودی زخم ها و رسیدن به سلامتی عمومی سریع تر انجام شود، طرز خوابیدن پس از عمل لاغری بسیار کمک کننده خواهد بود.

اگر نحوه خواب بعد از عمل به صورت اصولی نباشد، موجب کم خوابی یا بی خوابی می شود که بروز چنین مشکلی احساس استرس و از همه مهم تر اختلال در روند بهبودی را نیز به همراه دارد.

نکات مهم برای طرز خوابیدن پس از عمل لاغری

در این بخش چندین نکته را بیان می کنیم که بر طرز خوابیدن پس از عمل لاغری تاثیر مثبتی دارد.

یافتن موقعیت خواب مناسب

پیدا کردن یک موقعیت مناسب برای خواب از ضروریات است. شما می توانید با توجه به نوع جراحی و ترجیحات فردی موقعیت های مختلف برای خوابیدن را امتحان کرده و راحت ترین آن را انتخاب کرده و تا زمان بهبودی به آن صورت بخوابید. به طور کلی پزشکان توصیه می کنند بیمار به پهلو یا پشت بخوابد و برای حمایت از بدن و حفظ تراز مناسب از بالش استفاده کند.

بالا بردن بالا تنه

برخی از افراد با بالا بردن قسمت بالایی بدن در هنگام خواب و تکیه دادن به بالش احساس راحت تری دارند. این موقعیت خواب هم بعد از جراحی لاغری بسیار مناسب است چرا که می تواند به کاهش رفلاکس معده، بهبود تنفس و افزایش راحتی کمک کند.

استفاده از بالش و تشک مناسب

انتخاب بالش و تشک مناسب می تواند رعایت نکات لازم برای طرز خوابیدن پس از عمل لاغری را آسان تر کرده و کیفیت خواب را نیز بهبود ببخشد. یک تشک با سفتی متوسط و بالشی که موجب همراستا شدن گردن و ستون فقرات شود، از درد و ناراحتی بعد از جراحی لاغری جلوگیری می کنند.

بازگشت تدریجی به موقعیت های عادی خواب

لازم است بیمار با توجه به راحتی خود موقعیت خواب را تغییر داده و به تدریج و با بهبودی به موقعیت عادی خواب خود برگردد. البته برای خوابیدن به حالت طبیعی و این که چه زمانی از سرگیری وضعیت دلخواه خواب بی خطر است باید با پزشک مشورت کرد.

توصیه های لازم برای داشتن خواب بهتر و با کیفیت بعد از عمل لاغری

در کنار رعایت نکاتی که بیان کردیم، توجه و عمل به توصیه های زیر موجب داشتن خوابی راحت و با کیفیت می شود:

ایجاد یک روال خواب

برنامه ریزی و ایجاد یک روال خواب منظم می تواند تا حد بسیاری موجب بهبود کیفیت خواب شود. سعی کنید حتی در تعطیلات آخر هفته هم زمان خواب و بیداری منظمی داشته باشید. رعایت آداب قبل از خواب مانند حمام آب گرم و مطالعه نیز توصیه می شود.

عدم خوردن محرک ها و وعده غذایی سنگین و قبل از خواب

مصرف کافئین به عنوان محرک و وعده های غذایی سنگین قبل از خواب موجب مختل شدن خواب و کاهش کیفیت آن می شود. برای داشتن خوابی راحت وعده های غذایی سبک را برای شام خود میل کرده و از مصرف کافئین در ساعات پایانی شب بپرهیزید.

خودداری از مصرف نوشیدنی های گازدار

همان‌طور که کافئین اثرات منفی بر خواب دارد، نوشیدن نوشیدنی‌ های گازدار هم با فشار بر معده موجب مختل شدن روال طبیعی خواب می شود.

پوشیدن لباس های گشاد و راحت

یکی از مواردی که می‌ تواند باعث فشار بر بخیه و زخم ناشی از جراحی شود پوشیدن لباس‌ های تنگ و نامناسب می‌ باشد. برای غلبه بر این مشکل معمولاً پوشیدن لباس‌ های نخی گشاد و راحت در هنگام خواب توصیه می ‌گردد. این لباس همچنین موجب پیشگیری از بروز حساسیت پوستی می‌ شود.

خوابیدن در محیطی آرام بخش

داشتن خواب کافی و خوابیدن در محیطی آرام بسیار ضروری است. بیمار برای تسریع روند بهبودی باید اتاق خود را به محیطی آرام برای خواب تبدیل کند. سر و صدا و نور را به حداقل برساند. استفاده از چشم بند و گوش گیر برای ایجاد فضایی آرام و مساعد برای خواب گزینه مناسبی هستند.

کاهش استرس

استرس موجب اختلال در کیفیت خواب می شود بنابراین سعی کنید با تکنیک های مدیریت استرس مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، کشش های ملایم و گوش دادن به موسیقی بی کلام قبل از خواب به آرامش ذهن، افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب خود کمک کنید.

ورزش کردن در طول روز

ورزش متوسط ​​و منظم در طول روز می تواند موجب خواب بهتر در شب شود. با این حال، مراقب محدودیت های بدنتان باشید و به مرور سطح فعالیت بدنی خود را بر اساس توصیه پزشک افزایش دهید.

عوارض بی توجهی به طرز خوابیدن پس از عمل لاغری

از آن جایی که طرز خوابیدن پس از عمل لاغری مورد مهمی است، عدم اعتنا به آن می تواند موجب بروز عوارض زیر شود:

• ایجاد درد و ناراحتی به دلیل وارد شدن فشار به ناحیه شکم
• کاهش سرعت بهبودی
• خونریزی در محل جراحی
• باز شدن بخیه ها به دلیل طرز نادرست خوابیدن