ریزه خواری بعد از عمل لاغری

عمل های لاغری نوعی از موثرترین روش های کاهش وزن هستند که برای درمان چاقی مفرط در افراد دارای اضافه وزن مورد استفاده قرار می گیرند. برخی افراد بعد از این عمل ها ممکن است به ریزه خواری روی بیاورند و روند کاهش وزنشان مختل شود، اما علت آن چیست؟! تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا صفر تا صد ریزه خواری بعد از عمل لاغری را مورد بررسی قرار دهیم.

عمل لاغری چگونه موجب کاهش وزن می شود؟

ابتدا بیایید روند لاغری با عمل جراحی را بدانیم. عمل های لاغری با تغییراتی که در سیستم گوارشی و حجم معده ایجاد می کنند موجب کاهش اشتهای فرد و غذای مصرفی وی می شوند. در نتیجه با خود کاهش وزن را به همراه دارند.

انواع رایج عمل های لاغری عبارتند از:

• عمل اسلیو معده
• عمل بای پس معده
• عمل باندینگ شکمی
• و عمل پلیسه معده

ریزه خواری چیست؟

ریزه خواری به مصرف بی رویه و پراکنده انواع مواد غذایی در طول روز گفته می شود. به عبارت دیگر افراد به جای خوردن وعده های اصلی، به مصرف تنقلات،شیرینی، نوشیدنی های شیرین و … روی می آورند. این شرایط موجب اختلال در کاهش وزن بعد از عمل های لاغری، استپ وزنی و بازگشت وزن می‌شود.

علائم ریزه خواری

برای تشخیص اختلال ریزه خواری، حداقل سه مورد از نشانه های زیر باید در فرد وجود داشته باشد:

• غذا خوردن بسیار تند تر از حد معمول
• خوردن غذا تا زمانی که فرد در شکمش احساس ناراحتی کند.
• غذا خوردن زیاد بدون احساس نیاز و گرسنگی
• تنها غذا خوردن به دلیل احساس شرم و خجالت
• احساس گناه یا انزجار از خود

دلایل ریزه خواری بعد از عمل لاغری

همه افراد با ریزه خواری بعد از عمل لاغری رو به رو نمی شوند. فقط برخی افراد بنا بر دلایل مختلف در شرایطی قرار می گیرند که به ریزه خواری روی می آورند. دلایلی که موجب ریزه خواری در افراد می شوند به شرح زیر می باشند:

کمبود مواد معدنی در بدن

از آن جایی که در طی عمل های لاغری، سیستم گوارشی را دستکاری می کنند غذای مصرفی کاهش پیدا کرده و مصرف برخی مواد محدود می شوند در نتیجه ممکن است کمبود مواد معدنی در بدن اتفاق بیفتد. البته اگر فرد بعد از عمل لاغری یک برنامه غذایی و رژیم مناسب را داشته باشد می تواند از این بروز این مشکل جلوگیری کند.

در هر صورت کمبود مواد معدنی در بدن، باعث می شود که فرد احساس ضعف و گرسنگی کند و دائماً هوس خوردن شیرینی و تنقلات را داشته باشد. در چنین شرایطی ناخودآگاه به سمت ریزه خواری می رود.

کاهش پروتئین دریافتی بدن

بعد از عمل لاغری احتمال کمبود مواد مغذی مانند پروتئین، انواع ویتامین و مواد مغذی در بدن وجود دارد. در این بین کمبود پروتئین بسیار قابل توجه است چرا که موجب افزایش اشتها و هوس نسبت به غذاهای شیرین و خوش طعم می شود. این یک مکانیسم دفاعی برای بدن است که در صورت کمبود پروتئین به سمت ریزه خواری می رود.

بنابراین برای پیشگیری از ریزه خواری بعد از عمل لاغری، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف مکمل های پروتئین الزامی می باشد.

استرس

یکی از رایج ترین علل ریزه خواری بعد از عمل لاغری داشتن احساس استرس و اضطراب است. عدم کنترل استرس موجب افزایش اشتها و تمایل به مصرف انواع خوراکی های پرکالری می شود. برخی از افراد وقتی استرس دارند، ناخودآگاه خود را با خوردن تنقلات سرگرم می‌ کنند. به همین دلیل استرس می تواند ریزه خواری را در هر شرایطی افزایش دهد.

نداشتن خواب کافی

خواب کافی و با کیفیت در ترشح هورمون اشتها تاثیر بسیاری دارد. تغییر ساعت خواب و کم خوابی در طول شب، میل به تنقلات را بیشتر می کند. به خصوص آن دسته از مواد غذایی که در وعده اصلی ممنوع هستند. زیرا افراد بعد از عمل لاغری نمی توانند برخی از غذاها را در وعده اصلی بخورند. لذا اگر بیمار ساعات بیشتری از شب را بیدار باشد تمایل به ریزه خواری در او بیشتر می شود.

نداشتن ذهن آگاه هنگام خوردن

به طور کلی غذا خوردن باید با آگاهی کامل ذهن باشد. هنگامی که ناخودآگاه و بی اراده به سمت مواد غذایی می رویم و هیچ توجهی به سیر یا گرسنه بودن خود نداریم بیش از حد غذا می خوریم. همین امر موجب چاقی و آزردگی فرآیند گوارشی ما می شود.

عوارض ریزه خواری بعد از عمل لاغری

ریزه خواری پس از عمل لاغری در دراز مدت منجر به اختلال در روند کاهش وزن و استپ وزنی می شود و در کل بر روی سلامت فرد تاثیر منفی دارد. این عادت می تواند باعث شکست عمل لاغری و بازگشت وزن در طولانی مدت شود. ریزه خواری بعد از عمل های لاغری ممکن است عوارض زیر را نیز در پی داشته باشد:

• افسردگی
• دیابت نوع دو
• بروز مشکلات گوارشی
• انواع بیماری های قلبی، عروقی و مغزی

روش های جلوگیری از ریزه خواری بعد از عمل لاغری

عادت ریزه خواری در همه افراد وجود ندارد و احتمال بروز آن در افرادی که قبل از عمل نیز به ریزه خواری عادت داشتند، بیشتر است. با رعایت توصیه های جراح لاغری، می توان به راحتی از ریزه خواری بعد از انجام عمل های لاغری جلوگیری کرد. برخی از این توصیه ها شامل موارد زیر می باشند:

• رعایت رژیم غذایی مناسب و دقیق بعد از عمل لاغری و مصرف مکمل های دارویی تا زمانی که پزشک لازم بداند. این کار می تواند کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن مانند پروتئین ها و املاح  را برطرف کرده و در پی آن تمایل به ریزه خواری را کنترل کند.
• دوری از استرس با روش هایی مانند یوگا، مدیتیشن و پیاده روی می تواند افراد را از ریزه خواری دور کند.
• داشتن خواب کافی و باکیفیت و هم چنین تنظیم ساعت خواب در کنترل اشتها و کاهش استرس نقش موثری دارد.
• جایگزین کردن میان وعده های سالم و مقوی به جای تنقلات پرکالری و ناسالم، یکی از روش های موثر برای کنترل ریزه خواری است.
• ترک عادت ریزه خواری قبل از عمل جراحی لاغری می تواند تا حد زیادی از بروز آن بعد از عمل جلوگیری کند.
• با ذهن آگاه غذا بخوریم. به عبارت دیگر باید وقتی واقعا گرسنه هستیم غذا بخوریم و قبل از اینکه کامل سیر شویم دست از غذا خوردن بکشیم.
• مصرف مواد غذایی دارای فیبر در ایجاد احساس سیری و کنترل اشتها نقش بسیاری دارد.
• مصرف آب فراوان می تواند موجب کاهش اشتها و افزایش احساس سیری در افراد شود.